Dalam konteks apa yang bisa kita perbaiki, meskipun masa depan tidak kita ketahui, tapi ia bersembunyi pada apa yang kita lakukan untuk nya setiap hari.
mulailah dari sesuatu yang ada didepan mata, sesuatu dari ide sederhana, atau dari melakukan sesuatu yang tidak memerlukan pemikiran kompleks.
mulai dari membuang sampah ke tempat nya, merapikan barang, mengecek pesan penting, atau sekedar datang ke acara tepat waktu.
semua itu tidak memerlukan pemikiran yang rumit dan panjang hanya perlu dimulai dari kebiasaan.
memulai dari hal-hal kecil namun berdampak pada kehidupan yang dijalani secara keseluruhan.
kehidupan-sejauh memiliki bentuk yang pasti tidak lain hanyalah kumpulan dari suatu kebiasaan.
kebiasaan yang baik perlu dirawat dan yang buruk perlu ditinggalkan secara perlahan.
terkait kebiasaan atau habbit, ada buku yang bagus untuk dibaca dan ini cukup populer. buku tersebut adalah atomic habbit.
berdasarkan buku atomic habbit memulai kebiasaan baik mencakup 4 hal :
1. mulai lah dari yang bisa terlihat.
otak kita tidak selalu memproses semua informasi secara keseluruhan. meskipun kita memiliki banyak rencana, tugas tersebut sering kali tidak terdetect atau terlupa karena otak kita belum terpicu untuk memproses menjadi suatu tindakan. merapikan barang sesuai tempat nya dapat membantu kita dari sifat lupa menyimpan barang. jika kita ingin membaca buku maka mulailah dari tempat yang bisa dijangkau, jika kita terbiasa bermain handphone sebelum tidur, simpanlah handphone tersebut dari jangkauan kita. dengan memudahkan sesuatu untuk terlihat otak kita lebih fokus karena sesuatu itu menjadi pilihan pertama yang muncul dalam pilihan-pilihan kerja otak kita.
2. mulai lah dari yang menarik
sesuatu itu terlihat apalagi menarik akan memicu otak untuk mengambil langkah cepat dalam melakukan tindakan. sesuatu yang menarik karena menstimulus kesenangan manusia tanpa peduli biaya peluang lain yang terlewatkan. kita akan senang menghabiskan menonton film karena cerita nya menarik meskipun berjam-jam durasi tayang dihabiskan. seorang anak akan tertarik membaca buku sejak dini jika ia diberi buku cerita bergambar atau dongeng yang dibacakan karena cerita itu membuat imajinasi anak terangsang yang membuatnya senang. mengemas suatu kebiasaan menjadi menarik itu tidak mudah karena motivasi manusia pada umumnya ada dua, yaitu : mendapat kesenangan dan menghindari kesedihan. dua kekuatan tersebut bisa diarahkan selama manusia melihat sisi lain dari kebiasaan tersebut menjadi gaya hidup nya. olahraga akan menyenangkan bila dilakukan bersama teman atau kita mendapat manfaat lain seperti membuat konten atau mencari suasana baru. berlari itu melelahkan tetapi disertai aplikasi pengukur jarak rasanya itu lebih menantang dan mengtrigger perasaan dalam menyelesaikan tantangan. maka buatlah pengalaman itu menarik, tidak masalah mencari motivasi seperti dokumentasi atau dalam rangka membangun relasi yang berharga.
3. Mulai lah dengan cara mudah.
seperti disebutkan diawal, kita bisa melakukan sesuatu dari hal-hal kecil dan sederhana. kita tak bisa memakan gajah dalam sekali gigit, tapi kita bisa memotong nya kebagian terkecil. itu hanya analogi, tapi kalau kita mau melakukan sesuatu yang awalnya berat kita cenderung melihat nya secara keseluruhan. jika kita ingin menulis banyak halaman kita bisa mulai dari satu halaman. olahraga lari 10 km bisa kita selesaikan secara marathon dengan lari kecil sejauh 1 km. membuang sampah pada tempat nya jangan dianggap mudah, jika tidak terbiasa. menyelesaikan tugas sekolah atau pekerjaan bukan perkara cepat atau lambat tapi lebih ke motivasi diri karena ingin menyelesaikan dengan sempurna atau hasil yang ideal. itu semua kondisi pikiran yang melihat proses keseluruhan namun jika kita memulainya perbagian, niscaya tidak ada tugas yang tidak selesai jika kita mau memanfaatkan waktu nya. ada satu perkataan yang menyampaikan jika kita mampu melakukannya pada dua menit pertama maka otak kita sudah bisa masuk kondisi pengerjaan waktu yang lebih lama.
4. Mulai lah dengan sesuatu yang memuaskan.
memuaskan bukanlah sensasi-fantasi berlebihan, tapi lebih kondisi stimulus atau ketagihan karena kita mendapat manfaat dari sesuatu yang dilakukan. manfaatnya bisa dalam arti biologis seperti tubuh yang sehat dan bugar, bisa juga secara psikologis dimana kondisi pikiran dan hati lebih tenang setelah menyelesaikannya. ketika kita melakukan sesuatu, otak kita menciptakan hormon kesenangan sehingga sesuatu itu tampak terasa berarti dan kita mengulanginya lagi hingga menjadi rutinitas. dalam buku yang lain kepuasan ini disebut sebagai ganjaran, contohnya saat menyikat gigi kita mendapat sensasi dingin dari menyikat sehingga gigi tampak lebih segar. itu bukan kebetulan, itu cara otak kita menerima pesan bahwa sesuatu itu bisa memberi kita kesenangan. manusia mengingingkan sesuatu yang bermakna bagi dirinya, meskipun makna itu berbeda-beda. mereka yang menyelesaikan satu buku novel merasa bahwa dia bisa mendapat cerita yang menginspirasi dirinya. mereka yang mendaki gunung seharian merasa bisa menyelesaikan tantangan dan bangga bisa menaklukannya. mereka yang melakukan kebiasaan buruk bukan berarti tidak mendapat ganjaran, bisa juga disebut kepuasaan meskipun sementara. mereka yang berjudi, bermain game, merokok, atau bahkan film porno merasa sensasi kepuasan meskipun sesaat, dan ini yang berbahaya. jadi kita harus bisa memilih mana kepuasan sejati dan kepuasan sementara, untuk keberhasilan jangka panjang kita hanya perlu menunda kepuasan sementara. prinsipnya, tunda dulu marshmellow mu.
jadi bangunlah masa depan mu dengan cara mengatur kebiaasaan mu. semangat ya untuk hidup yang lebih baik. insya Allah.
Posting Komentar untuk "Atomic Habbit "